esme brz geç kalmış bir cevap olacak pardon.hiç canını sıkma derim sonunda mutlaka zayıflanıyor buna inanarak başlarsan daha iyi sonuç alırsın.fazladan biraz daha hareketli olmaya çalıştım haftada 2 3 gün yürüyüş yaptım bebeğim olduğu için soğuk havalarda yürüyüş yerine ip atladım birazda basit hareketler yarım mekik mesela.boll su evet su yoksa işe yaramıyor.birde akşamları 7 den sonra birşey yemedim çoğu zaman çokda açıktıysam meyve yoğurt yada süt...Aslında bunları yapmayıp kilo veren çok arkadaşımz var sadece lidayı düzenli kullanarak.yani 2 bardak ılık su kahvaltıdan 30 dk önce hergün aynı saatte.şuan 61 kiloyum 3.kutudayım 2 şer günde bir alınıyor.eminim sende vereceksin arkadaşım gelişmeleri yaz bizi merakta bırakma